提高卵子质量，济南吃什么助孕饮食方面请注意这个“四多”

备孕是一件值得大家好好规划的事情。在日常生活中，通过选择更有利于备孕的食物来助孕，是一件人人都能轻易做到的事。

那么，我们在饮食上该如何选择，哪些食物更有利于提高卵子质量、高效备孕呢？

维生素是有助于卵子发育的重要因素之一，所以富含维生素的蔬果对备孕中的女性来说是极为重要的。就这个季节来说，柑橘、橙子、柠檬、竹笋、洋葱、菠菜、卷心菜、韭菜、莴苣等都是很好的选择。

几乎所有的食物都含有蛋白质，但我们要补充优质蛋白质，优质蛋白质在人体内吸收利用率高，有益健康。低脂优质蛋白质食物主要有鱼虾、瘦肉畜肉、蛋、奶、豆类等。

无论是由于孕期对铁的需求增加，还是备孕期间保持身材的需要，女性都应在孕前保持铁的储备。多吃动物肝脏、瘦肉、动物血液、鸡蛋等含铁丰富的食物，多吃富含维生素C的新鲜蔬果，促进铁的吸收。

另外，像猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。

海带、紫菜等所含济南吃什么助孕的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。同时海带、紫菜含碘较多，对于孕期和孕早期胎儿的正常发育有利。

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