备孕不是女人一个人的事情，有责任的男性也需要科学备孕。因为在不孕不育的夫妻里面，有50%是男性精子问题导致的，精子质量不佳，除了让女性怀孕困难，即使是怀孕了，流产风险也特别高。
是什么原因导致了男性精子质量差？往往是由于常见的不良生活习惯造成的。
男性过度肥胖
肥胖的男性一般体脂率比较高，体脂作用不大却会让雄激素转变为雌激素，导致睾丸酮分泌减少，这就会导致精子生成的物质基础减少，精子质量大大降低。肥胖还会导致一些疾病高发，如糖尿病，高血糖会直接损害精子中的DNA，以致影响生育力。
糟糕的饮食方式
男性高脂、高糖的饮食习惯非常常见，外卖、聚餐、奶茶、碳酸饮料已经是生活的常态。但是这种饮食方式是极其不健康的，尤其是对于正在备孕的男性来说，高脂饮食会导致精子线粒体呼吸障碍，精子浓度和运动能力下降，极大破坏了精子的质量。
吸烟、酗酒
男性的精子对烟、酒中的有害物质是非常敏感的。香烟中含有的有害物质除了具有降低性激素的成分外，还具有杀精的危害。长期过量饮酒不仅会导致济南试管助孕人体酒精中毒，更会影响精子的发育，导致精子质量下降。
熬夜睡眠不足
有研究显示，男性睡眠不足会严重影响精子质量！与睡觉早的男性相比，凌晨入睡的男性不但精子数量更少，精子死亡也更早。睡眠时长不足6小时，精子数量、质量都会更糟糕。相比之下，睡眠时间在7-8小时的男性精子活力最强，这也意味着受孕能力最济南试管助孕强。
懒惰久坐不动
久坐不动被列为十大致死、致病杀手之一，甚至赶超吸烟的危害。久坐时，男性上半身的重量全压在下半身，前列腺部位深受重压，前列腺血液循环不好，会导致代谢物堆积，阻塞前列腺腺管，造成前列腺慢性充血，进而引发前列腺炎。此外，久坐的长期挤压会使男性性器官缺血、水肿、发炎，影响精子的生成，严重的还会造成精索静脉曲张。
如何提高精子质量？
改善营养状况
只有良好的营养状况，机体才能够生产有足够数量、充满活力、正常健壮的精子来。获得良好营养的关键在于不挑食、不偏食、精细兼吃、荤素搭配。
改掉不良习惯
吸烟是优生的大敌，睾丸中的生殖细胞更易受其毒害。
经常在热水中泡澡，会引起睾丸生精功能障碍。
穿紧身裤、久坐不动等都会妨碍精子的生成，降低精子的活动力。
不熬夜，经常熬夜的男性精子活力大大降低。
保持心情舒畅
不紧张、不烦恼、不生气，保持良好的心态，才能使精子保持优秀的“竞技状态”而易于使女方受孕。