快速缓解痔疮的 10 个小妙招

俗话说“十人九痔”，痔疮虽然不是什么大病，但一旦发作起来，那可真是让人坐立难安。今天就来给大家分享快速缓解痔疮的 10 个小妙招。

一、温水坐浴

温水坐浴是缓解痔疮疼痛和瘙痒的有效方法之一。准备一盆温度适中的温水，坐进去浸泡 15 到 20 分钟，每天可以进行两到三次。据统计，有超过 70%的痔疮患者在进行温水坐浴后，症状得到了明显缓解。

二、冷敷

如果痔疮疼痛难忍，可以试试冷敷。用冰袋或者冷毛巾敷在患处，每次敷 10 到 15 分钟，可以减轻肿胀和疼痛。

三、保持肛门清洁

便后用柔软的卫生纸轻轻擦拭，然后用温水清洗肛门。保持肛门清洁可以减少细菌感染，缓解痔疮症状。

四、饮食调整

多吃富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、全麦面包等，可以促进肠道蠕动，预防便秘。便秘是导致痔疮加重的一个重要因素，所以保持大便通畅非常重要。据调查，每天摄入足够膳食纤维的人群，患痔疮的概率比摄入不足的人群低 30%。

五、避免久坐久站

长时间坐着或站着会增加肛门周围的压力，容易导致痔疮。所以，要经常起身活动一下，每隔一段时间就走动几分钟。

六、提肛运动

提肛运动可以增强肛门周围的肌肉力量，有助于缓解痔疮症状。具体做法是：吸气时，收缩肛门肌肉，保持几秒钟，然后呼气放松。每天可以进行多次，每次做 10 到 20 下。

七、使用痔疮膏

市面上有很多痔疮膏可以选择，根据自己的症状选择合适的痔疮膏。使用时，按照说明书正确涂抹，可以缓解疼痛、瘙痒等症状。

八、避免用力排便

用力排便会增加肛门周围的压力，加重痔疮症状。所以，在排便时要放松心情，不要用力过猛。如果便秘严重，可以使用开塞露等辅助工具。

九、喝足够的水

每天喝足够的水可以保持大便通畅，预防便秘。一般来说，成年人每天需要喝 1500 到 2000 毫升的水。据统计，每天喝足够水的人患痔疮的概率比喝水少的人低 25%。

十、保持良好的心态

情绪紧张、焦虑也会影响肠道功能，加重痔疮症状。所以，要保持良好的心态，积极面对疾病。

总之，痔疮虽然让人烦恼，但只要掌握了这些小妙招，就可以快速缓解症状，让你远离痛苦。同时，平时也要注意预防痔疮的发生，养成良好的生活习惯和饮食习惯。