程凯养生说：痔疮治疗新思路

一、痔疮的高发病率及形成原因

痔疮在我国成年人中的发病率高达 50%以上。不良生活习惯、长期久坐不动、经常便秘、饮食不规律等都是导致痔疮的重要因素。

二、调整生活习惯

1. 增加运动量

适当运动可促进肛门周围血液循环，每周进行至少三次，每次 30 分钟以上的有氧运动，可降低痔疮发病率。

2. 避免久坐

定时起身活动，每隔一个小时站起来走几分钟，促进血液循环。

3. 养成良好排便习惯

保持规律排便时间，避免排便时玩手机等，缩短排便时间，减少肛门压力。

三、饮食调理

1. 多吃富含膳食纤维的食物

每天摄入足够的膳食纤维，可使痔疮发病率降低 30%左右。蔬菜、水果、全谷物等都是富含膳食纤维的食物。

2. 少吃辛辣、油腻食物

辛辣、油腻食物会刺激肠道，加重便秘，增加患痔疮风险。

四、中医养生方法

1. 穴位按摩

长强穴、承山穴、二白穴等都是治疗痔疮的常用穴位，每天坚持按摩可促进肛门周围血液循环，缓解症状。

2. 艾灸

艾灸关元穴、气海穴、足三里等穴位，可温通经络、调和气血，对预防和治疗痔疮有帮助。