患痔疮后适合的运动推荐

俗话说“十人九痔”，痔疮是一种非常常见的疾病。得了痔疮后，很多人都不知道该如何进行运动，担心运动会加重病情。其实，只要选择合适的运动，不仅不会加重痔疮，还能起到缓解症状、促进康复的作用。

一、为什么患痔疮后需要运动

痔疮的形成与多种因素有关，其中久坐、久站、缺乏运动是重要的原因之一。长期保持一种姿势，会导致肛门周围的血液循环不畅，从而容易引发痔疮。而适当的运动可以促进血液循环，增强肛门周围的肌肉力量，有助于缓解痔疮的症状。

据统计，长期久坐的人群患痔疮的概率比经常运动的人群高出 30%。例如，办公室职员由于长时间坐在办公桌前，缺乏运动，是痔疮的高发人群之一。

二、适合痔疮患者的运动有哪些

1. 提肛运动

提肛运动是一种非常简单有效的运动，随时随地都可以进行。具体方法是：收缩肛门，然后放松，每次收缩和放松为一组，重复进行 20-30 组，每天进行 3-4 次。

提肛运动可以增强肛门周围的肌肉力量，改善肛门周围的血液循环，对于缓解痔疮的症状有很好的效果。很多痔疮患者在坚持做提肛运动后，都感觉到症状明显减轻。

2. 散步

散步是一种非常温和的运动，适合大多数人，尤其是痔疮患者。散步可以促进全身的血液循环，减轻肛门周围的压力，有助于缓解痔疮的症状。

每天坚持散步 30 分钟以上，对于痔疮的康复有很大的帮助。例如，小王患有痔疮，自从他每天坚持散步后，痔疮的症状逐渐减轻，疼痛和出血的情况也明显减少。

3. 游泳

游泳是一种全身性的运动，可以锻炼到身体的各个部位。在游泳的过程中，水的浮力可以减轻身体的重量，减少肛门周围的压力，对于痔疮患者来说是一种非常理想的运动。

每周进行 2-3 次游泳，每次 30-60 分钟，可以有效地缓解痔疮的症状。据调查，有 80%的痔疮患者在坚持游泳后，症状得到了明显的改善。

三、运动时需要注意的事项

虽然运动对于痔疮患者有很多好处，但是在运动的过程中也需要注意一些事项，以免加重病情。

1. 避免剧烈运动

痔疮患者应该避免剧烈运动，如跑步、跳跃等，这些运动可能会加重肛门周围的压力，导致痔疮出血。可以选择一些温和的运动，如散步、游泳、提肛运动等。

2. 注意运动时间和强度

运动时间不宜过长，强度也不宜过大。一般来说，每次运动 30-60 分钟为宜，运动强度以微微出汗为准。如果运动后感觉疲劳或者疼痛加重，应该适当减少运动时间和强度。

3. 保持肛门清洁

运动后应该及时清洗肛门，保持肛门清洁。可以用温水坐浴，这样可以促进肛门周围的血液循环，缓解痔疮的症状。

总之，患痔疮后选择合适的运动对于缓解症状、促进康复非常重要。提肛运动、散步、游泳都是非常适合痔疮患者的运动。在运动的过程中，要注意运动的时间和强度，避免剧烈运动，保持肛门清洁。只要坚持运动，相信痔疮患者一定能够早日康复。