一是要保持肛门清洁。每次便后用温水清洗肛门，避免使用刺激性强的卫生纸。可以使用湿纸巾或者专门的肛门清洗器。
二是要调整饮食。增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等食物，避免辛辣、油腻、刺激性食物，减少便秘的发生。
三是要养成良好的排便习惯。避免长时间蹲厕所，尽量控制在 5 分钟以内。不要憋便，有便意时及时排便。
四是要适当运动。避免久坐久站，适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，促进血液循环。
如果症状持续不缓解或者加重，应及时就医，让专业的肛肠科医生进行检查和诊断，以便采取进一步的治疗措施。
出现长痔疮征兆后可采取保持肛门清洁、调整饮食、养成良好排便习惯和适当运动等措施，症状不缓解或加重应及时就医。
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