运动频率指在一定时间周期内进行运动的次数。它反映了人们参与运动的频繁程度。不同人群、不同运动目标所需的运动频率不同。例如，为了提高心肺功能，每周进行 3 - 5 次有氧运动较为适宜；若要增肌，力量训练频率可能每周 2 - 3 次。合理的运动频率有助于身体适应运动负荷，避免过度疲劳和受伤，还能逐步提升身体素质，达到理想的运动效果。
“女性运动频率与痔疮风险的关系探讨”
本文探讨了女性运动频率和痔疮风险的关系。通过调查数据和实际案例表明，运动频率越低，患痔疮风险越高。强调女性在不同生理时期更应重视运动，以降低患痔疮几率，守护自身健康 。
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彭作英 主任医师
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