北京电视台《身边》栏目：巧吃坚果，健康加倍！
各位看官，大家好！我是你们最爱的小编，今天来和大家聊聊咱们北京电视台的王牌栏目——《身边》！
《身边》栏目可是咱们北京人的“精神食粮”啊，每天准时收看，了解北京的最新动态，感受首都的蓬勃发展，还能学习各种生活小技巧，简直是居家必备！
最近呢，我发现《身边》栏目里有个新主题，那就是——巧吃坚果！没错，就是你最爱吃的坚果！
你以为坚果只是零食吗？那你就太小看它了！坚果可是富含各种营养元素的宝藏食物！
你知道吗？
坚果富含不饱和脂肪酸，能有效降低胆固醇，预防心血管疾病，简直是“心脏的保护神”！
坚果还富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，预防便秘，让你拥有“黄金比例”！
坚果含有丰富的维生素和矿物质，可以增强免疫力，让你“强壮如牛”！
而且，坚果的热量不高，还能让你“吃饱不胖”，简直是“减肥者的福音”！
是不是觉得坚果棒棒哒？但是，怎么吃才更健康，才能发挥它的最大功效呢？别着急，咱们《身边》栏目可都给您准备好了！
《身边》栏目：巧吃坚果，营养翻倍！
1. 坚果挑选大揭秘！
《身边》栏目邀请了营养专家，教大家如何挑选优质的坚果。专家表示，挑选坚果要看颜色、闻气味、摸触感。
颜色：
| 坚果 | 颜色 | 说明 |
|---|---|---|
| 核桃 | 深褐色 | 表皮光滑，无斑点，说明新鲜 |
| 腰果 | 浅黄色 | 表皮完整，无破损，说明质量好 |
| 杏仁 | 淡黄色 | 表面光滑，无皱纹，说明新鲜 |
| 巴旦木 | 淡棕色 | 表面完整，无破损，说明质量好 |
| 松子 | 淡褐色 | 表面光滑，无杂质，说明新鲜 |
气味：
好的坚果闻起来会有淡淡的香气，如果闻到有霉味或油腻味，说明坚果已经变质，不能再食用。
触感：
好的坚果摸起来应该比较硬，而且用手轻轻捏，不会轻易碎裂。
2. 坚果搭配大法！
《身边》栏目还教大家如何巧妙搭配坚果，才能让营养更丰富，口感更佳！
早餐搭配：
坚果牛奶燕麦：将燕麦片、牛奶、坚果混合在一起，营养丰富，饱腹感强，是早餐的最佳选择！
坚果酸奶：将酸奶、坚果、水果混合在一起，酸甜可口，营养丰富，让你一天都活力满满！
下午茶搭配：
坚果水果沙拉：将各种水果、坚果混合在一起，淋上蜂蜜或酸奶，清新爽口，是下午茶的最佳选择！
坚果蛋糕：将坚果加入蛋糕中，不仅口感更加丰富，而且营养更上一层楼！
晚餐搭配：
坚果蔬菜沙拉：将各种蔬菜、坚果混合在一起，淋上橄榄油和醋，清淡健康，是晚餐的最佳选择！
坚果肉类：将坚果与肉类一起烹饪，可以增加肉类的香味，还能补充营养！
3. 坚果保存小贴士！
《身边》栏目还告诉大家，如何保存坚果才能保持新鲜美味！
低温保存： 将坚果放在阴凉干燥处保存，或者放入冰箱冷藏，可以延长保质期。
密封保存： 将坚果放入密封容器中保存，可以防止坚果氧化变质。
适量保存： 坚果不宜一次性购买太多，因为坚果的保质期有限。
巧吃坚果，健康加倍！
看完了《身边》栏目关于巧吃坚果的精彩内容，是不是感觉受益匪浅呢？别忘了，吃坚果也要适量哦，过量食用会导致肥胖哦！
你平时喜欢吃什么坚果呢？快来评论区分享你的经验吧！
下次《身边》栏目又会给我们带来哪些精彩内容呢？敬请期待！
